Exclusivo: Novo Você Reformula Plataforma e Amplia Benefícios!
O Hotel Villas Lobos, em Extrema, foi palco de um evento memorável que marcou a reinauguração da Rede Novo Você. Com um coquetel impecável assinado pela chef Danielle Meyer, o local recebeu convidados especiais, incluindo representantes da Aciex, para celebrar o lançamento da nova plataforma e identidade visual da marca, que promete revolucionar o conceito de bem-estar e saúde. Mas o que torna essa nova fase tão especial? A Novo Você transcende a ideia de uma simples plataforma de benefícios. Agora, ela se consolida como um estilo de vida presente em cada momento do seu dia a dia, oferecendo uma experiência completa e integrada de saúde, bem-estar e inclusão. Imagine ter acesso a uma rede de serviços e parceiros que facilitam seus cuidados com a saúde, proporcionam momentos de relaxamento e ainda te ajudam a economizar em suas compras diárias. Essa é a proposta da Novo Você! Danielle Carvalho, sócia-proprietária da Rede, compartilhou sua empolgação com essa nova etapa: “A minha expectativa com a Novo Você nessa nova fase é que ela seja algo especial que encante todo mundo que a conhecer. Desejamos que as pessoas tragam o bem-estar e a saúde para suas vidas de forma natural e presencial, vivenciando isso todos os dias dentro da nossa plataforma.” Paulo Almeida, também sócio-proprietário, complementou: “Minha expectativa hoje é controlar essa ansiedade para poder mostrar para todos como essa plataforma pode auxiliar as pessoas no dia a dia a terem acesso à saúde e bem-estar.” Com a Novo Você, cuidar de si e da sua família se torna mais fácil e acessível. Seja para cuidar da saúde, relaxar, se aprimorar, ou simplesmente economizar nas compras do dia a dia, temos parcerias com empresas e profissionais prontos para oferecer serviços de alta qualidade com descontos especiais.Acesse o site da Novo Você e descubra como transformar sua vida com essa nova experiência! https://novovoce.com.br/beneficios/
Skincare para pele oleosa: dicas para uma rotina de cuidados completa
Acordar com o rosto brilhando e a sensação de pele pesada incomoda, não é mesmo? Se você tem pele oleosa, sabe bem do que estamos falando! Mas não se preocupe, com os cuidados certos é possível controlar a oleosidade e ter uma pele mais saudável e bonita. Pensando nisso, o Novo Você preparou este artigo com dicas e informações para te ajudar a montar uma rotina de skincare completa para pele oleosa. 1. Limpeza em dobro: A limpeza é fundamental para remover o excesso de oleosidade, impurezas e resíduos de maquiagem. Lave o rosto pela manhã e à noite com um sabonete específico para pele oleosa. Escolha produtos com textura em gel ou espuma que limpam profundamente sem ressecar a pele. 2. Esfoliação: A esfoliação remove as células mortas e ajuda a desobstruir os poros, evitando o acúmulo de oleosidade e a formação de cravos e espinhas. Faça uma esfoliação suave uma ou duas vezes por semana. 3. Tônicos: Os tônicos ajudam a remover os traços de óleo, sujeira e maquiagem que o sabonete pode ter deixado durante a limpeza. Se quiser, pode usá-lo para retirar a maquiagem também. 4. Hidratação: Mesmo a pele oleosa precisa de hidratação! Escolha hidratantes oil-free com textura leve em gel ou sérum. A hidratação ajuda a controlar a oleosidade e manter a pele saudável. 5. Protetor solar: O protetor solar é indispensável em qualquer rotina de skincare, inclusive para pele oleosa. Escolha um protetor solar com textura leve, toque seco e FPS 30 ou superior. Reaplique o produto a cada duas horas ou após contato com a água. 6. Máscara de argila: As máscaras de argila são ótimas aliadas no controle da oleosidade. A argila verde, por exemplo, ajuda a absorver o excesso de oleosidade, reduzir a inflamação e prevenir cravos e espinhas. Aplique a máscara uma vez por semana. 7. Alimentação e hábitos saudáveis: Uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis como beber bastante água e dormir bem também contribuem para a saúde da pele. Dicas de quem entende: Olá pessoal do blog Rede Novo Você! Antes de mais nada que artigo maravilhoso!Lá no meu cantinho de dicas e cuidado sempre digo que auto cuidado é você ter consciência que até na rotina do dia a dia você precisa colocar você em primeiro lugar. Tirar uns minutinhos no dia e cuidar da sua pele com atenção, reconhecer que isso sim faz diferença é incrível. E deixo aqui mais uma diquinha:“Pele oleosa precisa sim de muita hidratação para se manter saudável e equilibrada! E mais uma: comece com o básico: lavar o rosto, um bom hidratante e protetor solar 💧✨ 💖”@dicasdagihoficial Dicas bônus: Com essas dicas, você poderá ter uma pele mais saudável, bonita e livre da oleosidade excessiva. Lembre-se: A Rede Novo Você te convida a conhecer os benefícios de uma rotina mais leve e prazerosa. Acesse nosso site e saiba mais sobre como podemos te ajudar a alcançar o seu bem-estar completo. https://novovoce.com.br/beneficios/ Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia. Cuidados com a pele oleosa. Disponível em: https://www.sbd.org.br/cuidados-diarios-com-a-pele
Produtividade no trabalho: dicas para ter mais foco e realizar suas tarefas
Quem nunca se sentiu perdido em meio a tantas tarefas e distrações no trabalho? Emails pipocando, notificações do celular, colegas chamando para um cafezinho… manter o foco e a produtividade em meio a esse turbilhão pode parecer uma missão impossível. Mas não se preocupe, você não está sozinho! Um estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, investigou como as interrupções afetam a produtividade no trabalho. Surpreendentemente, os pesquisadores descobriram que, ao contrário do que se imagina, as pessoas levam mais tempo para realizar uma tarefa quando não são interrompidas. O estudo revelou que, em média, os participantes que não sofreram interrupções levaram 22,77 minutos para concluir a tarefa, enquanto aqueles que foram interrompidos por mensagens instantâneas ou telefonemas levaram 20,31 e 20,60 minutos, respectivamente. Essa diferença pode estar relacionada ao fato de as pessoas que não foram interrompidas terem escrito emails mais longos, o que sugere que a falta de interrupções pode levar a um trabalho mais detalhado e menos focado na rapidez. Pensando nisso, preparamos este artigo com dicas valiosas para turbinar sua produtividade no trabalho. Com pequenas mudanças na rotina e a aplicação de algumas técnicas, você poderá realizar suas tarefas com mais foco, eficiência e, quem sabe, até ter mais tempo livre para aproveitar o dia a dia! 😉 1. Organize seu espaço de trabalho Um ambiente de trabalho organizado é fundamental para a concentração. Livre-se da bagunça, organize seus materiais e deixe apenas o essencial à vista. Dica: Experimente a técnica Pomodoro! Ela consiste em dividir o trabalho em períodos de 25 minutos de foco total, seguidos por 5 minutos de descanso. Utilize um cronômetro para te auxiliar e aproveite as pausas para se alongar, tomar uma água ou fazer um lanche rápido. 2. Planeje suas tarefas Comece o dia listando as tarefas que precisam ser realizadas. Priorize as mais importantes e urgentes, e defina prazos realistas para cada uma. Essa organização ajudará você a manter o foco e a evitar a procrastinação. Dica: Utilize ferramentas de organização, como aplicativos de listas de tarefas, agendas ou planners, para facilitar o planejamento e acompanhamento das suas atividades. 3. Elimine as distrações As distrações são inimigas da produtividade. Desligue as notificações do celular, feche as abas desnecessárias no navegador e avise seus colegas que você precisa de concentração. Se possível, utilize fones de ouvido com música instrumental ou sons relaxantes para bloquear os ruídos externos. Dica: Experimente aplicativos que bloqueiam o acesso a sites e redes sociais durante o período de trabalho. 4. Faça pausas regulares Parece contraditório, mas fazer pequenas pausas ao longo do dia pode aumentar sua produtividade. Levante-se a cada 30-45 minutos para se alongar, caminhar um pouco ou simplesmente relaxar a mente. Dica: Que tal aproveitar o intervalo para uma sessão de meditação guiada pelo app da sua Assinatura Novo Você? 😉 5. Delegue tarefas Nem todas as tarefas precisam ser realizadas por você. Aprenda a delegar responsabilidades e confiar na capacidade de seus colegas de trabalho. Isso liberará tempo para que você possa se concentrar em atividades mais estratégicas e importantes. 6. Cuide da sua saúde mental e física Sua saúde mental e física impacta diretamente na sua produtividade. Alimente-se de forma saudável, pratique exercícios físicos regularmente, durma bem e reserve tempo para atividades que te dão prazer. Dica: A Assinatura Novo Você te dá acesso a diversos benefícios para cuidar da sua saúde e bem-estar. Confira em novovoce.com.br/beneficios/. 7. Aprenda a dizer “não” Dizer “não” a solicitações que te sobrecarregam ou que não estão alinhadas com seus objetivos é fundamental para manter o foco e a produtividade. Não tenha medo de estabelecer limites e priorizar suas tarefas. 8. Comemore suas conquistas Reconhecer seus progressos e celebrar suas conquistas, por menores que sejam, é essencial para manter a motivação e o entusiasmo no trabalho. Lembre-se: A produtividade não se trata apenas de fazer mais, mas de fazer melhor. Ao aplicar essas dicas, você poderá otimizar seu tempo, realizar suas tarefas com mais foco e qualidade, e ainda ter mais tempo livre para aproveitar a vida! 😊
Minimalismo: como simplificar sua vida e ter mais bem-estar
Imagine abrir seu armário e sentir uma sensação de paz ao invés de frustração. Encontrar o que precisa sem dificuldade, ter espaço de sobra e a sensação de leveza que a organização proporciona. Essa é uma das promessas do minimalismo, um estilo de vida que busca a simplificação, focando no essencial e abrindo mão do excesso de bens materiais, informações e compromissos. Mas como aplicar essa filosofia no dia a dia e conquistar mais bem-estar? Gerador de Artigos Novo Você Gem personalizado Minimalismo: como simplificar sua vida e ter mais bem-estar Imagine abrir seu armário e sentir uma sensação de paz ao invés de frustração. Encontrar o que precisa sem dificuldade, ter espaço de sobra e a sensação de leveza que a organização proporciona. Essa é uma das promessas do minimalismo, um estilo de vida que busca a simplificação, focando no essencial e abrindo mão do excesso de bens materiais, informações e compromissos. Mas como aplicar essa filosofia no dia a dia e conquistar mais bem-estar? Menos tralha, mais vida: O minimalismo propõe uma mudança de perspectiva: em vez de acumular, valorizar o que realmente importa. Segundo o livro “A Mágica da Arrumação” da japonesa Marie Kondo, um dos pilares do minimalismo, devemos manter em nossas vidas apenas os objetos que nos “despertam alegria”. Isso significa desapegar daquilo que não usamos, não precisamos e não nos traz felicidade. Doe, venda ou recicle! Abrace a liberdade de ter menos coisas e mais espaço físico e mental. Tempo: um recurso precioso: No mundo acelerado de hoje, a sensação de falta de tempo é constante. O minimalismo nos convida a repensar nossos compromissos e prioridades. Diga “não” com mais frequência para atividades que não te agregam, simplifique sua agenda e reserve tempo para o que realmente te faz bem, como passar tempo com a família, ler um bom livro ou simplesmente relaxar. O Estudo sobre o Desenvolvimento Adulto(Study of Adult Development, no original em inglês) da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, têm procurado uma resposta. “Há muitas conclusões deste estudo”, disse Robert Waldinger, psiquiatra, atual diretor do estudo. “Mas o fundamental, que ouvimos uma vez ou outra, é que o importante para nos mantermos felizes e saudáveis ao longo da vida, é a qualidade dos nossos relacionamentos”. Consumo consciente: qualidade sobre quantidade: O minimalismo também se reflete em nossos hábitos de consumo. Em vez de comprar por impulso, reflita sobre a real necessidade de cada aquisição. Priorize qualidade sobre quantidade, escolha produtos duráveis e que realmente te farão falta. Adote o consumo consciente e contribua para um futuro mais sustentável, além de economizar dinheiro e evitar o acúmulo de bens desnecessários. Minimalismo digital: desconecte-se para se conectar: No mundo hiperconectado, o excesso de informações e as distrações digitais podem ser prejudiciais à saúde mental. Que tal experimentar um “detox digital”? Defina limites para o uso de redes sociais, desligue as notificações e reserve momentos para se desconectar completamente. Aproveite para se conectar com o mundo real, com as pessoas ao seu redor e com você mesmo. Benefícios de uma vida minimalista: A jornada minimalista é única para cada pessoa. Não existem regras rígidas, o importante é encontrar o que funciona para você e te faz bem. Ao adotar esse estilo de vida, você pode experimentar diversos benefícios, como: Que tal experimentar o minimalismo e descobrir como uma vida mais simples pode te levar a uma versão mais leve, feliz e realizada de você mesmo? A Rede Novo Você te convida a buscar essa jornada de autoconhecimento e bem-estar. Acesse nosso site e confira os benefícios de uma vida mais saudável e conectada.
Queda de cabelo e calvície: entenda a relação e como cuidar da sua saúde capilar
Observar fios de cabelo no travesseiro ou no ralo do chuveiro é normal, mas quando a queda se torna excessiva, é hora de prestar atenção! A queda de cabelo pode ser um sinal de alerta para diversos problemas, incluindo a calvície, uma condição que afeta tanto homens quanto mulheres. Neste artigo, vamos explorar a relação entre a queda de cabelo e a calvície, e te dar dicas valiosas para cuidar da saúde dos seus fios. Queda de cabelo x Calvície: qual a diferença? É importante entender que a queda de cabelo e a calvície não são a mesma coisa. A queda de cabelo é um processo natural de renovação dos fios, onde perdemos em média 100 fios por dia. Já a calvície é uma forma de alopecia, uma condição que causa a perda gradual e progressiva devido a fatores hereditários. Tratamentos específicos: em casos de queda de cabelo intensa ou calvície, procure um dermatologista para avaliar a necessidade de tratamentos específicos, como medicamentos ou terapias capilares.Esse texto é apenas para fins informativos. Para orientação ou diagnóstico médico, consulte um profissional. O que causa a queda de cabelo? Diversos fatores podem contribuir para a queda de cabelo, como: Como evitar a queda de cabelo? Adotar hábitos saudáveis é fundamental para evitar a queda de cabelo e ter fios mais fortes e saudáveis. Veja algumas dicas: Lembre-se: Uma vida equilibrada, com alimentação saudável, controle do estresse e cuidados com os fios, é fundamental para ter cabelos fortes e saudáveis. A Rede Novo Você te convida a conhecer os benefícios de uma rotina mais leve e prazerosa. Acesse nosso site e saiba mais sobre como podemos te ajudar a alcançar o seu bem-estar completo. https://novovoce.com.br/beneficios/ Fonte: L’Oréal Paris. Blog Beleza Extraordinária: Queda de cabelo: o que é e como evitar? Disponível em: https://www.loreal-paris.com.br/queda-de-cabelo
Comece a correr hoje: guia prático para iniciantes
Sabe aquela sensação de liberdade e energia que a corrida proporciona? Que tal experimentar isso na sua vida? Se você sempre quis começar a correr, mas não sabe por onde começar, este artigo é para você! Correr é uma atividade física incrível, com benefícios para a saúde física e mental, e o melhor: você pode começar hoje mesmo! Pensando em te ajudar a dar o primeiro passo, o Novo Você preparou este guia prático com dicas e informações importantes para iniciar sua jornada na corrida com segurança e motivação. 1. Equipamento básico: Comece com o básico! Um bom par de tênis de corrida é essencial para evitar lesões e garantir conforto durante o exercício. Visite uma loja especializada e experimente diferentes modelos antes de escolher o seu. Roupas leves e confortáveis também são importantes para facilitar os movimentos. 2. Defina seu ritmo: No início, caminhe! Intercale a caminhada com pequenos trotes e vá aumentando o tempo de corrida gradualmente. Escute seu corpo e respeite seus limites. Aplicativos como o Adidas Running Club podem te ajudar a acompanhar seu progresso e te motivar com planos de treino personalizados. 3. Escolha o local ideal: Parques, praças e ruas tranquilas são ótimas opções para correr ao ar livre. Se preferir, comece na esteira da academia. O importante é encontrar um ambiente seguro e agradável que te inspire a se movimentar. 4. Alongamento e aquecimento: Prepare seu corpo para a corrida! Faça um aquecimento leve com caminhada e alongamentos dinâmicos antes de começar. Isso ajuda a prevenir lesões e melhorar o desempenho. 5. Hidratação: Beba água antes, durante e depois da corrida, principalmente em dias quentes. A hidratação é fundamental para manter o corpo funcionando bem e evitar desidratação. 6. Defina metas realistas: Comece com metas pequenas e vá aumentando gradualmente a distância e a intensidade dos treinos. Comemore cada conquista e mantenha o foco nos seus objetivos. 7. Encontre companhia: Correr com amigos ou familiares pode tornar a atividade mais divertida e motivadora. Compartilhe suas experiências e incentive uns aos outros. 8. Descanso: Dê ao seu corpo o tempo necessário para se recuperar entre os treinos. O descanso é fundamental para evitar lesões e garantir o bom desempenho na corrida. Dicas bônus: Com este guia, você está pronto para começar a correr e desfrutar de todos os benefícios dessa atividade incrível! Lembre-se: A Rede Novo Você te convida a conhecer os benefícios de uma rotina mais leve e prazerosa. Acesse nosso site e saiba mais sobre como podemos te ajudar a alcançar o seu bem-estar completo. https://novovoce.com.br/beneficios/
Exercícios para iniciantes: como começar a se mexer em casa
Sentir aquela preguiça de ir para a academia depois de um longo dia de trabalho é normal, né? Mas e se você pudesse se exercitar no conforto do seu lar, sem precisar enfrentar trânsito ou pagar mensalidade? Se animou com a ideia? Então continue lendo este artigo e descubra como começar a se mexer em casa! Sabemos que dar o primeiro passo nem sempre é fácil, principalmente para quem está retomando a prática de exercícios ou nunca teve o hábito de se exercitar. Por isso, o Novo Você preparou este guia com dicas e sugestões para você iniciar sua jornada fitness sem sair de casa. 1. Defina seus objetivos: Antes de começar, pense no que você quer alcançar com os exercícios: emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico, aliviar o estresse? Ter objetivos claros te ajudará a se manter motivado e escolher as atividades mais adequadas. 2. Comece com atividades leves: Caminhada, yoga, pilates, alongamento… Existem diversas opções de exercícios de baixo impacto que você pode fazer em casa. Comece com atividades mais leves e aumente a intensidade gradualmente, à medida que seu corpo for se adaptando. 3. Crie uma rotina: Reserve um horário do seu dia para se dedicar aos exercícios, mesmo que sejam apenas 30 minutos. A constância é fundamental para alcançar resultados e transformar a prática de exercícios em um hábito. 4. Utilize aplicativos e vídeos: Existem diversos aplicativos e vídeos online com aulas e treinos completos para você fazer em casa. Explore as opções e encontre as que mais te motivam.Um grande exemplo é o Nike Training Club ou Adidas Running Club. 5. Adapte o ambiente: Escolha um espaço da sua casa que seja arejado e confortável para se exercitar. Utilize um tapete ou colchonete para proteger suas articulações e coloque uma música animada para te dar mais energia. 6. Use a criatividade: Subir e descer escadas, pular corda, dançar… Use a criatividade e transforme as atividades do dia a dia em exercícios. 7. Mantenha-se motivado: Convide um amigo ou familiar para se exercitar com você, participe de desafios online ou encontre outras formas de se manter motivado. Dicas bônus: Com estas dicas, você pode começar a se mexer em casa e transformar sua rotina em um estilo de vida mais saudável e ativo. Lembre-se: A Rede Novo Você te convida a conhecer os benefícios de uma rotina mais leve e prazerosa. Acesse nosso site e saiba mais sobre como podemos te ajudar a alcançar o seu bem-estar completo. https://novovoce.com.br/beneficios/
Marmitas saudáveis e práticas: 5 Opções para facilitar sua rotina
Acordar cedo, correr para o trabalho, enfrentar o trânsito, reuniões, prazos… Ufa! É fácil deixar a alimentação saudável de lado em meio à correria do dia a dia. Mas quem disse que precisa ser assim? Com planejamento e organização, é possível manter uma rotina alimentar equilibrada e saborosa, mesmo com a agenda lotada. E as marmitas são suas grandes aliadas nessa missão! Pensando nisso, o Novo Você preparou este artigo com 5 receitas de marmitas saudáveis e práticas que vão te ajudar a ter mais tempo e energia para aproveitar o melhor da vida. Além de nutritivas, elas são fáceis de preparar e perfeitas para levar para o trabalho, faculdade ou onde você precisar. 1. Salada colorida com frango grelhado e quinoa: Uma explosão de cores e sabores para alegrar o seu almoço! Combine folhas verdes, tomate cereja, pepino, cenoura ralada, frango grelhado em cubos e quinoa cozida. Tempere com azeite de oliva, limão e sal a gosto. Para um toque especial, adicione croutons integrais e queijo cottage. Para aprender mais sobre os benefícios da quinoa para a saúde, acesse o site do Mundo Boa Forma: https://www.mundoboaforma.com.br/beneficios-da-quinoa/ 2. Frango desfiado com legumes salteados no wok: Prática e rápida, essa receita é perfeita para quem busca uma refeição completa e leve. Refogue frango desfiado com brócolis, couve-flor, cenoura e pimentão picados em um wok ou frigideira. Tempere com shoyu, gengibre e alho. Sirva com arroz integral ou macarrão integral. 3. Omelete com espinafre e tomate: Comece o dia com um café da manhã reforçado e cheio de nutrientes! Bata os ovos com leite, adicione espinafre picado e tomate em cubos. Cozinhe em fogo baixo até dourar e finalize com queijo cottage… Ou melhor: Com um ótimo Queijo Mineiro!Uma ótima opção para quem precisa de energia para encarar a rotina. 4. Salmão assado com purê de batata doce: Para um almoço sofisticado e saudável, aposte nesta combinação! Tempere o salmão com sal, pimenta e limão. Asse em forno pré-aquecido até ficar macio. Cozinhe batata doce e amasse com um garfo, adicionando azeite de oliva e sal. Sirva o salmão com o purê e brócolis cozido no vapor. Aprenda diferentes maneiras de preparar batata doce no site do Receitas Nestlé. 5. Arroz de Forno Cremoso: Uma opção reconfortante e saborosa para o seu almoço! Essa receita leva arroz cozido, frango desfiado, milho verde, creme de leite, queijo e temperos. É fácil de preparar e perfeita para levar na marmita. Você pode adicionar outros ingredientes de sua preferência, como legumes picados, ervilhas e azeitonas. Confira dicas e o passo a passo desse Arroz de forno Cremoso. Dicas bônus: Com estas dicas e receitas, preparar marmitas saudáveis e práticas para o seu dia a dia será muito mais fácil. Que tal começar hoje mesmo? Lembre-se: Uma alimentação equilibrada é fundamental para uma vida mais saudável e com mais disposição. A Rede Novo Você te convida a conhecer os benefícios de uma rotina mais leve e prazerosa. Acesse nosso site e saiba mais sobre como podemos te ajudar a alcançar o seu bem-estar completo. https://novovoce.com.br/beneficios/
Alimentação Intuitiva: Um Guia para Iniciantes com Dicas para o Dia a Dia
Redescubra o prazer de comer e faça as pazes com a comida! Cansado(a) de dietas restritivas que te deixam mais frustrado(a) do que satisfeito(a)? Que tal experimentar uma abordagem diferente para se relacionar com a comida? A alimentação intuitiva te convida a ouvir seu corpo e a honrar seus sinais de fome e saciedade, sem culpa ou julgamentos. Mas afinal, o que é Alimentação Intuitiva? A alimentação intuitiva é um estilo de vida que te coloca no controle da sua alimentação, te ajudando a se reconectar com os sinais do seu corpo e a fazer escolhas alimentares conscientes. Esqueça as regras rígidas e a contagem de calorias! Aqui, o foco é respeitar sua fome, sua saúde, sentir o sabor dos alimentos e nutrir seu corpo com gentileza. Princípios da Alimentação Intuitiva: Dicas para o dia a dia: Lembre-se: A alimentação intuitiva é uma jornada individual e gradual. Seja paciente consigo mesmo(a) e celebre cada passo dado em direção a uma relação mais saudável com a comida. Para aprofundar seus conhecimentos: Comece hoje mesmo a se reconectar com seu corpo e a redescobrir o prazer de comer com liberdade e consciência!